Regl döneminde kadınlar neden çikolata ister?

Kahvaltı 

Süzme peynir
Orman meyveleri veya kuru meyveler (çilek, dut, böğürtlen)  
Vitamin takviyesi   

 Öğle 

Ispanak salatası  
Somon
Yağsız süt  

Ara öğün  

Yağsız patlamış mısır
İki parça bitter çikolata  

Akşam  

Domates soslu tam tahıllı makarna 

Regl döneminde bitmek bilmeyen yemek yeme kriziniz birkaç kilo ile sona eriyorsa ve ayda bir yaşadığınız bu dönemde kilo alıyorsanız, iştahınızı dizginlemeyi öğrenmek zorundasınız.   Regl öncesinde sindirim siteminin etkilendiğini belirten uzmanlar, bu dönemde ödem ve kabızlık yaşandığını, kilo alınmış hissine kapınıldığını ekliyor. Depresif bir ruh haline bürünülen regl dönemi, ruh hali nedeniyle yemeye itiyor.  

Kan şekerinizi yükseltecek gıdalar tüketerek, çikolata ve tatlı krizinden kurtulmuş olursunuz. Diyetisyenler bu gibi durumlarda, iki-üç parça çikolata tüketilebileceğini belirtiyor. Meyve tüketerek şeker ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Kuru meyvelerin şeker oranı normale göre daha fazla olduğundan şekere olan açlığınızı daha iyi bastıracaktır. 

'The Serotonin Power Diet' kitabının yazarı Judith Wurtman, regl döneminde en üst seviyeye ulaşan yeme isteğine, serotonin azalmasını neden olarak gösteriyor. Beynin yeni serotonin üretmesini sağlayan en hızlı yöntem ise, karbonhidrat açısından zengin gıdaların tüketilmesi.